При стрессе какие витамины пить

admin   30.01.2018   Комментарии к записи При стрессе какие витамины пить отключены

Сайт о медицине

Витамины при стрессах

Прежде всего, это витамины С и, в меньшей степени, Е. Они являются антиоксидантами, но не только. Область их применения гораздо шире: они применяются при простудных заболеваниях, для стимуляции иммунитета, при носовых, легочных и других кровотечениях, при вяло заживающих ранах и т. д. Кроме этого, они необходимы при тяжелых физических и умственных нагрузках.

Кроме того, необходимы железо, фолиевая кислота (участвуют в образовании эритроцитов и гемоглобина, а, значит, улучшают доставку кислорода к тканям организма), магний (способствует расслаблению мышц, лучшему усвоению витамина С, кальция, калия и некоторых других минералов) и многие другие витамины и минеральные вещества.

ВИТРУМ СУПЕРСТРЕСС. Не содержит витаминов А и D. Отличается высоким содержанием витаминов С, В1 и особенно никотиновой кислоты (превышает суточную потребность 9 раз). Никотиновая кислота (витамин РР) участвует в процессах тканевого дыхания, улучшает углеводный обмен, способствует улучшению процессов заживления ран и язв. Но следует сказать, что никотиновая кислота может образовываться в организме из аминокислот (конкретно, триптофана), поэтому при применении «витрум суперстресс» накопление витамина РР идет сразу по трем путям: поступление с пищей, образование в организме, поступление с данным комплексом. Передозировка ниткотиновой кислоты тоже (как и для других витаминов) нежелательна, поэтому длительно этот комплекс принимать не рекомендуется. Кроме того, он противопоказан при тяжелых заболеваниях почек и печени, беременности, непереносимости компонентов.

ЮНИКАП Т. Из всей группы «юникапов» именно «юникап Т» наиболее подходит для применения при стрессовых ситуациях. Включает витамины А, С, Е, достаточно высокое содержание B1 и В2. Из микроэлементов содержит железо, медь (участвует в превращении железа в гемоглобин, влияет на функции нервной системы), марганец (стимулирует энергетические процессы, нормализует функции нервной и мышечной систем) и йод.

ЭНЕРГОТОНИК ДОППЕЛЬГЕРЦ. Применяется в жидком виде. Проходит по классу поливитаминов, хотя по сути представляет собой биологически активную добавку (БАД). Содержит в небольших количествах витамины группы В и никотиновую кислоту, железо, медь и марганец, но включает в себя большой набор настоев трав: зверобой, омела, боярышник, тысячелистник, валериана, хмель, шалфей, кроме того, инвертированный сахар, мед, морскую соль, ликерное вино, столовое вино, ароматизатор сладкого вина, лимонную кислоту, ванилин, этиловый спирт. По утверждению фирмы‑производителя (Queisser Pharma, Германия), оказывает хорошее общеукрепляющее, тонизирующее, стимулирующее действие, но имеет много противопоказаний: заболевания печени, эпилепсия, беременность, детский возраст, сахарный диабет, аллергические заболевания и т. д. Кроме того, у белокожих людей способен вызывать фотосенсибилизацию (повышенную чувствительность к солнечным лучам).

Какие витамины при стрессе и депрессии пить

Разумеется, если ваш стресс близок к истерике, а депрессия приближается к маниакальной форме, то витамины в данной ситуации смогут играть крайне второстепенную роль. Цель данного текста – попытка проинформировать всех заинтересованных о возможности влияния диеты и добавок на прекрасное самочувствие.

Многочисленные исследования показали, что для противостояния депрессивным ощущениям помогает не только сбалансированный рацион питания, состоящий из определённых продуктов, но и биодобавки, а также витамины от депрессии. Да-да, есть и такие!

Давайте посмотрим на микроэлементы, витамины, минералы и биодобавки немного более предметно, разберёмся в популярности тех или иных производителей, а кроме того, сравним цены. А далее дадим небольшой обзор сбалансированного рациона питания, указав продукты, которые в той или иной степени могут оказывать влияние на ваше настроение.

Биодобавки и витамины противятся депрессивному настрою

Старый фокус с поднятием настроения шоколадом — шутка лишь отчасти. На самом деле через сложную систему нервных окончаний и связей увеличение «гормона счастья» в крови фиксируется не только сладкоежками, но и медициной. Соответственно, серым силам депрессии тоже нужно бояться, что и на неё найдётся диетический кнут. Или пряник..

Разумеется, настроением можно управлять с помощью диеты, более того, биодобавки и витамины, которые принимают в этом процессе непосредственное участие и могут оказывать на него как небольшое воздействие, так существенное. Самые популярные из них: фолиевая кислота, 5-HTP, витамины с L-карнитином, аденозилметионин — в нашей таблице. Перед употреблением покажитесь врачу и спросите совета по любому из них, рекомендацию специалиста сложно переоценить. А вот цены из таблицы могут измениться (как правило, скидки), приводятся только для сравнения.

Какие продукты содержат витамины от депрессии

Из продуктов, которые обязательно должны присутствовать в здоровом меню, безусловно, выделяется рыба, из-за способности улучшать эмоциональное состояние. Специалисты рекомендуют употреблять в пищу такую рыбу как лосось, тунец, сардины и скумбрия, которые содержат большое количество полезных для организма омега-3 жирных кислот.

Исследование, проведённое несколько лет назад, доказало, что люди, которые часто едят рыбу, реже страдают от депрессивных состояний, чем те, которые воздерживаются от неё. Если есть рыбу хотя бы два раза в неделю, то можно заметить, что депрессия начинает исчезать.

Шпинат и витамины против стресса?

Среди других продуктов, на которых нужно сосредоточиться, чтобы избавиться от мрачного настроения, располагается шпинат. Считается, что фолиевая кислота, присутствующая в его составе, играет важную роль именно в борьбе с эмоциональными проблемами. Кроме шпината этот ингредиент можно обнаружить в печени, сыре, пшенице, дыне и других продуктах питания.

Учёные выдвинули гипотезу, которая заключается в следующем: когда организм испытывает нехватку углеводов, это негативно сказывается на настроении и даже может вызвать депрессию. Вот почему необходимо уделять фруктам, овощам и зерновым особое внимание, именно они являются отличным источником углеводов.

Кроме витаминов от депрессии.. Аминокислоты!

Если вы беспокоитесь, что у вас нет возможности пообедать полноценно, вы можете помочь вашему организму, употребив пищевые добавки. Лучше всего подойдут комбинированные таблетки или порошки, содержащие омега-3 жирные кислоты и витаминные комплексы.

Также улучшают эмоциональное состояние такие элементы как марганец, магний, железо, витамины с цинком, с калием, а витамины с Л-карнитином и вовсе станут незаменимыми помощником в этом. Эта аминокислота улучшает настроение и благотворно влияет на память.

Ешьте больше черники. Эти маленькие вкусные фрукты содержат антиоксиданты, которые являются ценным союзником в борьбе против стресса. В борьбе с депрессией на помощь приходят и некоторые травы. Эксперты считают, что зверобой, мелисса, розмарин и валериана успокаивают нервы и поднимают настроение. Они рекомендуются врачами для снятия тревожных состояний.

Витамины и минералы — зачем и какие?

Сайт о витаминах и минералах для здоровья

Стресс и методы его компенсации с помощью безопасных природных препаратов

  • длительные отрицательные эмоции, переживания,
  • информационная перегруженность,
  • отсутствие отдыха, достаточного для восстановления сил.

Реакция организма на стресс

Как стресс обманывает врачей

Организм реагирует на стресс по-своему:

  • повышается или скачет давление, нарушается сердечный ритм,
  • болит голова и сердце,
  • болит живот, нарушается работа печени,
  • возникает язвенная болезнь,
  • болит позвоночник,
  • бессонница,
  • появляются гормональные нарушения,
  • снижается иммунитет,
  • возникает синдром хронической усталости (быстрая утомляемость, бессонница, частые головные боли, слабость по утрам, конфликтность, тяга к одиночеству),
  • появляется лишний вес (нарушается обмен веществ).

Мы идем к врачу, например, с болью в позвоночнике и нарушением пищеварения. Нам выписывают таблетки от остеохондроза. Этими таблетками мы еще больше "сажаем" печень. Остеохондроз при этом не проходит. А в правом боку боли становятся сильнее.

Появилась бессонница. В поликлинике выписывают снотворные. Через какое-то время рекомендованная дозировка перестает помогать засыпать, и мы увеличиваем дозу.

И в этом случае всегда страдает печень. А нарушения в работе печени обязательно приведут к повышению уровня холестерина. Это означает проблемы с сердцем и сосудами, что ведет, в свою очередь, к проблемам с давлением. Ведь любые, даже самые "хорошие" синтетические лекарства имеют побочные эффекты. Вы сами можете прочитать об этом в аннотации.

Получается заколдованный круг. Как говорят сами врачи: "Одно лечим, другое — калечим."

А больному с остеохондрозом или с бессонницей всего-то не хватало питания для нервной системы в виде витаминов группы В или аминокислоты глицина. Чтобы снять спазм глубоких мышц или пополнить израсходованную при стрессе аминокислоту.

Если стресс слишком сильный и длительный, он подавляет силы человека. Человек становится раздражительным и пассивным, уходит в себя, теряет интерес к делам. И начинает "гасить" стресс алкоголем или наркотиками.

Что помогает борьбе со стрессом:

  • Психотерапевтические средства, с помощью лекарств
  • Питание
  • Физические упражнения
  • Биоактивные вещества

Синтетические лекарства имеют много противопоказаний и вызывают привыкание. Например, в виде фармпрепарата, то есть, аптечного витамина, витамин В3 вызывает сильное покраснение и жжение кожи, особенно лица. А этот же витамин в растительных экстрактах, например, в зверобое или хмеле, никаких побочных реакций не дает.

В питание стоит включить горький шоколад, орехи, бананы. Они помогают при стрессе, так как содержат нужные для нервной системы аминокислоты. Например, в бананах есть аминокислота триптофан.

Стрессовые изменения крови можно быстрее нейтрализовать с помощью обычной гимнастики, бега или других несложных движений. Да просто прогуляйтесь! Ведь телевизор и лежание на диване не снимают, а удлиняют вредное влияние стресса.

Биоактивные вещества в составе БАД можно найти в разных комплексах. Это витамины для нервной системы и аминокислоты-нейромедиаторы.

Для снятия стресса самое оптимальное — использовать все четыре направления. Выполнить это часто бывает непросто. И здесь на первый план выходят биоактивные природные вещества, без которых вам никак не обойтись. Ни пробежками, ни бананами вы не восполните потерянные при стрессе вещества. И самый простой способ восстановить их баланс в организме — принимать в виде витаминов, комплексов аминокислот и экстрактов трав.

Как компенсировать воздействие стресса с помощью безопасных биологически активных веществ

При стрессе резко увеличивается расход витаминов группы В и аминокислот триптофана, глицина, тирозина и глутаминовой кислоты.

Например, витамин В2 (рибофлавин) участвует в производстве гормонов стресса. При длительном стрессе запасы этого витамина быстро исчерпываются. Если с пищей поступает недостаточное его количество, начинают выпадать волосы и может развиться анемия.

Витамин В6 помогает организму противостоять стрессу. Но в обычной пище его недостаточно для повышенного расхода в стрессовых ситуациях. И если не начать принимать витамин В6 дополнительно, начинает падать иммунитет. Вы начинаете плохо и медленно соображать. Быстрее устаете при физической нагрузке.

Стресс вызывает сильный спазм сосудов. Это приводит к головным болям, мигрени. Витамин В3 (витамин РР) стимулирует кровоток, снимает спазм сосудов. Этот витамин предупреждает и облегчает мигрени. Улучшает работу мозга и нормализует уровень холестерина, который при хроническом стрессе повышается.

Оптимальный состав витаминов группыВ и С имеет, например, такой препарат как "Витаспектр-В". Главное действие этого продукта — восполнение дефицита основных витаминов, улучшение обменных процессов в нервной системе, в том числе и головном мозге. А также после перенесенных заболеваний (инсульт) и черепно-мозговых травм.

В его состав включены растения-адаптогены, которые вместе с витаминами повышают адаптационные возможности организма при умственных и физических перегрузках, стрессе. Также "Витаспектр-В" укрепляет сердечно-сосудистую, эндокринную и пищеварительную системы.

Аминокислоты глицин, триптофан, тирозин, глутаминовая кислота выполняют функцию или являются предшественниками особых химических элементов — медиаторов.

С помощью медиаторов нервные клетки — нейроны — передают электрические импульсы возбуждения и торможения. Благодаря передаче нервных импульсов происходят все осознанные и неосознанные процессы в теле. Медиаторы работают по принципу педалей газа и тормоза в автомобиле.

Без возбуждения невозможно движение (ходьба или процесс пищеварения). Без торможения невозможно прекратить активность, когда нужная задача выполнена.

Хронический стресс снижает выработку нейронами тормозных медиаторов и чувствительность к ним. То есть, перестает работать педаль тормоза. Значит, срочно нужно пополнить запасы нейромедиаторов — аминокислот глицина, тирозина, глутаминовой кислота и триптофана.

В качестве очень удачно составленного продукта, содержащего небходимые нейромедиаторы для нервной системы, можно привести "Глоривит". Этот препарат содержит медиаторы или их предшественники, которые участвуют в процессах центрального торможения. Они восстанавливают сон, память, способность к обучению, улучшают настроение и помогают справляться с депрессией, последствиями стресса и перееданием.

Шесть растительных экстрактов снимают спазм, нормализуют кровообращение головного мозга, снимают кислородное голодание мозга и улучшают сон. Витамины группы В восстанавливают поврежденные клеточные структуры. При этом не формируется привыкание, как это делают снотворные.

Частично снять проявления хронического стресса можно отдыхом. Но если вашему организму не хватает строительных материалов для нервной системы — аминокислот или витаминов группы В — последствия стресса полностью вы убрать не сможете и восстановить свой организм вам не удастся. После отдыха, если не подпитать свою нервную систему аминокислотами и витаминами, проявления стресса обязательно вернутся.

Без каких еще аминокислот и витаминов не может нормально работать наша нервная система? Почему мозгу нужен полноценный сон? И не нужны алкоголь и сигареты — обо всем этом подробно вы можете узнать здесь.

Избавиться от хронического стресса — это означает снять нервное напряжение и убрать его последствия в организме.

Конечно, внешнее воздействие, которое вызвало стресс, вам убрать не удастся. Ведь не можете же вы избавиться от плохого начальника.

Но можно компенсировать последствия стрессовых воздействий для нервной системы. То есть, стрессовое воздействие останется, но повысится ваша устойчивость к стрессу, ликвидируются его последствия для организма.

Существуют многочисленные комплексы, содержащие нужные для нервной системы вещества. Но лучше, конечно, принимать такие, в которых есть и витамины, и нужные аминокислоты, и экстракты седативных трав.

Познакомьтесь здесь с "Антистрессовой программой". Она разработана научным отделом холдинга Глорион. И содержит весь комплекс необходимых веществ для преодоления стресса.

Программа восстанавливает истощенные резервы нервной системы.