Какие витамины для молодой кожи

admin   26.06.2018   Комментарии к записи Какие витамины для молодой кожи отключены

Витамины молодости кожи. Какие витамины сохранят молодость кожи лица

Кожа лица долго выглядит свежей, если получает достаточно витаминов, сохраняющих её молодость.

Какие же именно витамины нужны для того, чтобы лицо оставалось молодым как можно дольше? Дело в том, что витамины не разделяются таким образом: и для кожи лица, и для кожи тела они нужны одинаковые – те самые, которые поддерживают наше здоровье. Витаминов, без которых мы можем обойтись, не существует — просто одни витамины синтезируются в организме, а другие – нет; одни разрушаются быстрее, а другие – медленнее; есть витамины, способные накапливаться, а есть и такие, которых нам требуется очень мало.

Витамины-антиоксиданты

Антиоксиданты относятся к тем витаминам, которых нам нужно много – это витамины A, E и C, и при их нехватке кожа лица стареет очень быстро. Наше лицо в любое время года открыто, и на него действуют все негативные факторы по очереди: жара, яркое солнце, повышенная сухость или дождь, снег, мороз, сильный ветер; прибавьте сюда экологию больших городов, и станет ясно, почему клетки кожи лица быстро разрушаются. Витамины-антиоксиданты не дают накапливаться в коже свободным радикалам, способствуют образованию коллагена, предотвращают шелушение, ускоряют заживление мелких повреждений – ранок, трещинок, кровоподтёков и т.д.

Витамин молодости

Витамины группы B требуются женщинам в большем количестве, чем мужчинам — именно эти витамины разрушаются при стрессе и теряются в «критические дни», так что восполнять их регулярно необходимо. Так, нехватка витамина В6 может вызвать дерматит, а нехватка витамина В2 делает кожу бледной и землистой; дефицит витамина В1 вызывает раннее старение; без витамина В9 кожа становится беззащитной перед агрессивными воздействиями среды.

Витамины F и РР тоже поддерживают способность кожи защищаться от вредных воздействий и стимулируют её восстановление.

Очень важен для кожи лица и витамин D – он продлевает молодость клеток и тканей. Известно, что в организме он синтезируется под действием солнца – поэтому надо больше бывать на солнце даже зимой, но есть и продукты, содержащие достаточно этого витамина.

Расскажем о каждом из витаминов подробнее.

Витамин молодости кожи С

Витамин С отвечает за эластичность и упругость кожи – при его нехватке кожа быстрее стареет, становится тусклой и дряблой. Этот же витамин предупреждает воспаления, укрепляет кровеносные сосуды, поэтому кожа меньше повреждается, и на ней не появляются синяки; если же его не хватает, то достаточно слегка надавить на кожу, чтобы получить синяк.

Синтезировать витамин С организм не может, поэтому надо каждый день потреблять богатые им продукты. Это цитрусовые, киви, смородина, клюква, шиповник, калина, яблоки, сладкий перец, шпинат, другая листовая зелень, капуста, петрушка, обычный картофель и др.

При высоких нагрузках и стрессах витамин С быстро разрушается – потому и говорят, что гнев и раздражение плохо сказываются на женской красоте. Учитесь относиться к окружающим спокойнее, а при нагрузках увеличивайте поступление витамина С в организм.

Витамин молодости кожи Е

О витамине Е давно известно, что он обеспечивает молодость кожи надолго: защищает её от воздействия ультрафиолетовых лучей, нейтрализует свободные радикалы и стимулирует процессы восстановления клеток. Содержится этот витамин прежде всего в растительных маслах, пророщенных зёрнах, семечках и орехах; жирной морской рыбе и яйцах. В молочных продуктах, горохе, овощах и фруктах, зелени, баранине и говядине витамин Е тоже есть, но его там немного.

Витамин Е, как и другие витамины, важен для обменных процессов – например, без него не может нормально усваиваться витамин А, о котором говорят, что он буквально спасает нас от старения.

Витамин молодости кожи А

Витамин А поддерживает эластичность кожи, сохраняя в ней влагу; если его мало, кожа сохнет, становится грубой и шершавой, начинает шелушиться. При сухом типе кожи это особенно заметно, но и нормальная, и жирная кожа сильно страдают, если в питании не хватает этого витамина. В сбалансированном рационе обычно много продуктов с витамином А, поэтому проблем возникать не должно – если мы не питаемся рафинированной пищей и полуфабрикатами.

Включайте в своё ежедневное меню кабачки, тыкву и морковь, помидоры, капусту, зелёный лук и горошек, стручковую фасоль, зелёные листовые овощи, абрикосы, дыни, персики, сливы, папайи и авокадо, облепиху, ежевику, рябину – хотя бы что-то из этих плодов и ягод можно найти в любое время года.

Из продуктов животного происхождения витамином А богаты печень, жирная рыба, творог, сметана, сливочное масло, яйца – не надо исключать всё это из рациона, стремясь соблюдать разные низкокалорийные диеты. Кроме того, растительные продукты с витамином А надо употреблять с жирами – только так они будут усваиваться и принесут пользу.

Витамины молодости группы В

Витамины группы В содержатся в сухих дрожжах – пивных и пекарских — такие дрожжи легко купить в аптеке. Пророщенные пшеничные зёрна и пшеничная крупа, ячмень, овсянка, гречка, хлеб из муки грубого помола и отруби тоже содержат много витаминов этой группы; есть они в бобовых, баклажанах, зелёных овощах, буром рисе, орехах, картофеле; яйцах, рыбе, печени и красном мясе.

Витаминов группы В в природе много, и большинство продуктов питания обязательно содержат какие-то из них – старайтесь, чтобы ваш рацион был разнообразным, используйте только свежие продукты, и нехватки витамина В у вас никогда не будет.

Витамин РР (ниацин), тоже относится к витаминам группы В – это витамин В3, но о нём обычно говорят отдельно, так как он очень важен для кожи. Активно участвуя в обмене веществ, витамин РР постоянно поддерживает здоровье кожи, стимулируя процессы регенерации в её клетках – защитные функции кожи при этом тоже улучшаются. Из тех продуктов, что перечислены выше, во многих есть и витамин РР; много его также в почках, мясе птицы, сыре, арахисе, финиках, черносливе, брокколи, молоке, кунжутных и других семечках. Витамин РР относится к веществам, которые организму легче усваивать из «животных» продуктов.

Витамин молодости кожи D

Существенно замедляет старение кожи витамин D – он, как уже сказано, образуется под действием солнца; в большом количестве содержится в рыбьем жире и морской рыбе, и особенно в печени трески; в морской капусте, сливочном масле и яйцах. В молочных продуктах его не так много, но диетологи всё же рекомендуют их в качестве его источника.

Витамин молодости кожи F

Витамин F — сложный комплекс, состоящий из полиненасыщенных жирных кислот – тем, кто привык заботиться о своей красоте, роль этих кислот отлично известна. Этот витамин незаменимый, и поступает в организм только с пищей; его антиоксидантная активность очень высока – он быстро восстанавливает повреждённые мембраны клеток, том числе и клеток кожи, поддерживая её упругость и гладкость.

Витамин F – это растительные масла, особенно льняное, подсолнечное, масло проростков пшеницы, арахисовое, соевое, сафлоровое, кукурузное; орехи, семечки, бурый рис, овсянка, авокадо. Чтобы получить дневную норму витамина F, достаточно 18-ти долек ореха пекан, но для России этот продукт довольно экзотический, поэтому его можно заменить подсолнечными семечками – их хватит 12 ч.л. в день. Растительные масла стоит употреблять нерафинированные, холодного отжима, и желательно первого.

Витамин молодости кожи K

Витамин К необходим для нормального свёртывания крови; он не допускает воспалений и отёков, борется с пигментными пятнами и веснушками, ускоряет заживление повреждений и поддерживает целостность клеточных мембран. Понятно, что для красоты кожи он необходим – больше всего его в зелёных листовых овощах, зелёном горошке, помидорах, тыкве, соевом масле, моркови и рябине, но можно получить этот витамин и из «животных» продуктов: печени, рыбьего жира, яиц.

Можно было бы сказать, что витамины – это не всё, что нужно коже, но это напоминание необходимо только тем, кто стремится пойти «простым» путём, и покупает синтетические витамины в аптеке – яркие драже или таблетки в красивых флаконах.

Если же вы привыкли получать необходимые витамины из продуктов, то вместе с ними вы обязательно получаете и минералы, и фитогормоны, и ещё много полезного и ценного – в природе, всегда и везде, всё находится в разумных и гармоничных сочетаниях.

Витамины для кожи лица – какие необходимы? Польза витаминов А и Е для лица, показания и противопоказания

Красота лица зависит от состояния кожи.

Со временем ресурсы организма истощаются, и коже для сохранения превосходного состояния требуется особой уход: защита, дополнительное питание, увлажнение, обновление.

Одним из способов поддерживать красоту и молодость самостоятельно является использование витаминов для кожи лица.

Какие витамины нужны коже лица

Нарушение естественных биохимических процессов, которые протекают в клетках кожи, приводит к появлению таких проблем, как обвисание овала лица, образование кожных заломов (морщин), появление угревой сыпи и прыщей, шелушение. Проблемной или дряблой коже для восстановления ее функций очень нужны витамины – особые вещества-коферменты.

Они поступают в человеческий организм с пищей, но для удовлетворения всех потребностей организма этого мало. Именно поэтому подпитывать кожу можно и нужно снаружи, с помощью водных и масляных растворов важнейших витаминов.

Какие необходимы витамины для кожи лица? Большинство открытых человеком:

• витамин А, или ретинол;

• витамин Е, или токоферол;

• витамин С, или аскорбиновая кислота;

• витамины группы В;

• витамин Н, или биотин;

• витамин F (под этим названием скрывается несколько веществ).

В зависимости от состояния здоровья и потебностей кожи нужно обязательно пропивать хорошие витаминно-минеральные комплексы как минимум дважды в год. В феврале нужно начать прием витаминов красоты, чтобы к весне волосы сияли здоровьем, лицо красотой, а ногти были сильными и крепкими.

А вот наружно применять витамины красоты можно и нужно круглый год. Недорогие аптечные растворы способны решить практически любую кожную проблему.

Биологически-активные комплексы для кожи

Очень важен уход за кожей изнутри. Например, при помощи комплексов ИМЕДИН®, в состав которых входит эксклюзивный Biomarine Complex®. Он богат белками, схожими по составу с компонентами кожи человека, и биологически-активными веществами, которые стимулируют выработку коллагена – основного белка, поддерживающего упругость кожи.

В чем польза витамина А для лица

Ретинол, или витамин А, имеет важнейшее значение для зрелой или проблемной кожи. Именно это содержания этого витамина зависит состояние клеток кожи. Наиболее важными являются следующие свойства ретинола:

• способность стимулировать выработку собственного коллагена, тем самым повышая упругость и гладкость дермы (не зря это чудесное вещество называют витамином красоты);

• способность восстанавливать выработку собственной гиалуроновой кислоты, то есть буквально наполнять кожу изнутри свежестью, упругостью, здоровьем и восстанавливать структуру дермы;

• способность защищать организм от вредного воздействия свободных радикалов, тем самым замедляя процессы старения. Именно благодаря антиоксидантным свойствам ретинола в течение длительного времени сохраняется эластичность кожи.

Если витамина А организму достаточно, можно забыть про мелкие морщинки, сухость кожи, обвисание и дряблость. Если же налицо дефицит ретинола, то лицо рано постареет, кожа станет сухой, на ней появятся комедоны и прыщи. В рационе питания обязательно должны присутствовать морепродукты, мясо, говяжья печень, яичные желтки, оранжевые фрукты и овощи, зелень. Все эти продукты являются источниками природного витамина А.

Ретинол прекрасно защищает дерму от агрессивного воздействия на лицо солнечного ультрафиолета, сильного ветра, мороза, повышенной влажности. Он предотвращает разрушение коллагеновых волокон, предупреждая образования мелких и глубоких морщин. Косметические средства с ретинолом прекрасно выравнивают цвет кожи, избавляют от воспалений, стирают с лица мелкие морщинки.

Витамин А для лица наиболее эффективно работает на зрелой коже. Для молодого лица он может оказаться тяжеловат, так как в молодой дерме и без того процессы активной выработки коллагена и гиалуроновой кислоты идут отлично. А вот для быстрого омоложения, регенерации кожной ткани, восстановления нормального уровня увлажненности и запасов коллагена этот витамин просто незаменим.

Применять кремы с ретинолом нужно правильно. Обязательно нужно учитывать следующие условия:

• имеет смысл начинать пользоваться косметикой с витамином А после 35-ти лет. Это могут быть как крема, так и маски, сыворотки, помады;

• для применения средств с ретинолом лучше всего подходит холодное время года;

• наносить масляные составы на кожу лучше всего вечером, чтобы витаминный компонент работал в течение ночи. Кроме того, под воздействием солнечных лучей витамин окисляется.

Очень важно понимать, что переизбыток витамина А для лица опасен, особенно если речь идет о молодой коже. Поэтому применять крема с ретинолом нужно курсами, не долее двух месяцев. Затем коже нужно дать время на отдых, прекратив на три месяца пользоваться средствами с витамином А.

В чем польза витамина Е для лица

Если говорить о том, какие необходимы витамины для кожи лица, то про токоферол забыть просто невозможно. Витамин Е также называют витаминов красоты, имея в виду его мощные антиоксидантные, противовоспалительные, регенерирующие свойства. Основная косметическая роль токоферола заключается в укреплении клеточных мембран. Наружное применение токоферола возвращает лицу молодость, делает кожу эластичной и гладкой.

Глубокое питание, увлажнение и предотвращение кожных проблем – основная задача витамина Е для лица, используемого с косметическим целями. На коже витамин работает следующим образом:

• заживляет наружные повреждения кожного покрова;

• оказывает мощный лифтинг-эффект;

• великолепно излечивает прыщи и угри;

• защищает от ультрафиолетового излучения;

• замедляет старение кожи в любом возрасте;

• препятствует перерождению тканей;

• полностью устраняет сухость и шелушение, восстанавливая водный и жировой баланс дермы;

• избавляет кожу от отечности;

• постепенно стирает с лица следы акне, рубцы, веснушки.

Витамин Е для лица обычно становится компонентом противовоспалительных косметических продуктов. Кроме того, он есть и в составе антивозрастных кремов, так как прекрасно справляется с проблемой дряблости и сухости.

Как применять витамин А для кожи лица

Применять витамины А и Е для кожи лица очень просто:

• во-первых, просто добавлять по 2-3 капли в свой дневной или ночной крем;

• во-вторых, можно просто наносить на кожу масляный раствор в виде маски, снимая остатки масла через полчаса сухой салфеткой;

• в-третьих, на основе раствора ретинола или витамина А можно готовить чудесные домашние маски, смешивая из с подходящими компонентами (творогом, яйцом и пр.).

Ретинол относится к группе жирорастворимых веществ, поэтому смешивать его нужно с маслами. Поскольку у чудесного витамина низкая температура плавления, нельзя добавлять его в домашние маски, которые готовятся на водяной бане и вообще подвергаются нагреванию.

Очень осторожно нужно пользоваться раствором витамина А в чистом виде. «Голое» нанесение без смешивания с маслом или кремом может вызвать сильную негативную кожную реакцию (жжение, покалывание, покраснение), а через некоторое время – шелушение.

Вот рецепты наиболее простых и эффективных масок с ретинолом:

• для борьбы с морщинами можно смещать одну капсулу масляного раствора с ложкой оливкового масла. Нанести на лицо, как обычную маску, промокнуть через 20 минут;

• для восстановления сухой кожи можно смешать по капсуле витамина А и Е с яичным желтком и ложкой оливкового масла;

• если кожа чувствительная, смешивается капсула ретинола, ложка оливкового масла и творога;

• для омоложения и снятия сухости смешивают ложку сметаны с экстрактом алоэ и 5-7 каплями ретинола;

• для питания кожи нужно смешать по одной капсуле витаминов А и Е с небольшим количеством любого уходового крема и чайной ложкой сока или экстракта алоэ.

Не стоит забывать от антивозрастном действии ретинола на кожу лица. Использовать маски и крема с активным витамином можно только после 35 лет.

Как применять витамин Е для кожи лица

Витамин Е очень хорошо сочетается с растительными или косметическим маслами. Его можно смешивать, например, с маслом оливы, розы, миндаля, ростков пшеницы, персика и др. В ложку масла-основы нужно добавить 1-2 капсулы токоферола и распределить живительный состав по лицо в виде маски.

Есть и более сложные рецепты домашних косметических средств. Так, для глубокого увлажнения и питания кожи можно приготовить следующую смесь: полчайной ложки аптечного глицерина, чайная ложка камфорного масла, столько же касторового масла, 20 капель масляного раствора токоферола и две больших ложки настоя цветков ромашки. Остатки маски можно держать в холодильнике 3-4 дня.

Великолепный эффект дает смешивание витамина Е с творогом, соком или экстрактом алоэ, куриным яйцом, облепиховым маслом. Смесь наносится на кожу как обычная маска, через 25 минут смывается.

Как применять маски из смеси витаминов «Аевит»

Более эффективно усвоение ретинола вместе с витамином Е. Не случайно на аптечных прилавках можно найти аевит – раствор двух важнейших для красоты и молодости лица витаминов. В комплексе воздействие витаминов А и Е усиливается, и при регулярном применении уникального продукта кожа рук и лица будет находиться в идеальном состоянии.

Прекрасные омолаживающие свойства аевита проявляются так:

• сосудистые стенки становятся более прочными;

• восстанавливается нормальное клеточное дыхание;

• исчезает морщинистая сеточка;

• осветляются темные пятна;

• уменьшается выраженность глубоких морщин;

• сухая кожа активно увлажняется.

В результате применение на коже лица уникального состава происходит вильное визуальное омоложение. Аевит отлично борется преждевременным старением. Препарат можно добавлять не только в крема и маски. Очень хороший эффект дает смешивание витаминов А и Е с домашним скрабом (смешать 2-3 столовых ложки спитого кофе с таким же количеством оливкового масла и ложкой сахара). Кожа после процедуры становится мягкой, нежной, сияющей.

Витамины для кожи лица незаменимы. Чтобы сохранить красоту и молодость на долгие годы, нужно обязательно использовать их силу и пользу.

© 2012—2018 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!

Главный редактор портала: Екатерина Данилова

Электронная почта: zhenskoe.mnenie@mail.ru

Телефон редакции: +7 (965) 405 64 18

Не секрет, что для красивой и молодой кожи нужно не только использовать косметику, активные кремы и сыворотки с гиалуроновой кислотой, а еще и подпитывать кожу витаминными комплексами изнутри — только так, соединяя два фактора внешнего и внутреннего воздействия, мы сможем продлить состояние молодой, упругой кожи надолго.

А начинать использование омолаживающих кремов и активных добавок в кремах (Матриксил, Lanablue) нужно уже в середине второго десятка, то есть в 25-26 лет. Именно так советует большинство дерматологов. Хотя если вы только сейчас, в 30+ решили перейти на активную косметику, то это тоже очень хорошо!

Я уже давно перешла на ежедневный прием специальных витаминов для кожи. Расскажу в нескольких словах, какие эффективные витамины я пью сама и рекомендую своим подругам. Список таких витаминов очень большой, но для начала я посоветую комплекс всего из трех штук.

Этот комплекс универсален, подойдет для любого возраста и любого типа кожи. Это комплекс-основа, в который уже потом можно добавить и другие витамины, для решения определенных проблем кожи (акне, морщины, сильная сухость, вялость).

Самое главное! Витамины нужно пить ежедневно, не пропуская приемы! Этот подход также применяется и для косметики — не забываем, что кремы нужно тоже использовать ежедневно, а не когда вспоминаем о них!

Омега-кислоты 3-6-9

Это лучшие ненасыщенные омега-кислоты, которые только можно найти. Они идеальны для восстановления кожи — восстанавливают кожный барьер, делает ее эластичной, улучшают упругость кожи, снимают все воспаления и раздражения на коже. Я бы назвала омега-кислоты культовым витамином для всех типов кожи, потому что они делают ее здоровой и заставляют светиться изнутри . Советую вот такие:

Solgar Omega-3 EPA & DHA, 950 mg или Омега 3-6-9 Solgar EFA, Omega 3-6-9

Пить омега-кислоты нужно постоянно, без перерывов, баночки большие и их хватает на несколько месяцев приема. Чередуйте эти баночки.

Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота обеспечивает увлажнение кожи изнутри , а значит, не дает нашему лицу становится вялым, с оплывшим овалом и сеточкой мелких морщин. Гиалуроновую кислоту в капсулах и порошках пьют ежедневно самые красивые девушки Японии и Кореи, но теперь и мы можем это делать! Только советую покупать чистую, качественную гиалуроновую кислоту от надежных брендов. Я для себя выбрала вот эти:

Neocell, Hyaluronic Acid, Nature’s Moisturizer, 60 Capsules (одна баночка идет на месяц приема)

Гиалуроновая кислота от бренда Солгар – тоже одна баночка на месяц Solgar, Hyaluronic Acid, 120 mg , сколько стоит гиалуроновая кислота для лица этой марки и отзывы на нее советую посмотреть вот тут

Пить гиалуроновую кислоту лучше всего курсом, 1-3 месяца, а потом делать перерыв на такой же срок. Но если вы не стеснены в деньгах, гиалуроновую кислоту можно пить постоянно, как делают это в Японии.

Антиоксиданты для кожи

Что защищает нашу кожу от всех вредных воздействий? Какие вещества нейтрализуют огромный вред от солнечных лучей, загрязненного воздуха, токсинов? Наша кожа испытывает этот вред ежедневно, изо дня в день, даже если мы ухаживаем а ней и сидим дома, все равно вредное воздействие на кожу будет происходить, если не принимать антиоксиданты .

Антиоксиданты нужны не только в косметике (помните об этом?), но и в виде ежедневного приема витаминов. После того, как антиоксидант «сработал» и защитил нас от вредных внешних факторов, он становится бесполезным, нерабочим, а потому принимать их также нужно ежедневно. Я советую выбрать два мощных антиоксиданта и принимать их вместе, так они работают лучше и эффективнее.

Ресвератрол Solgar, Resveratrol, 500 mg – 1 капсула, отзывы про ресвератрол Солгар здесь

Витамин С эстер Solgar, Ester-C Plus, 180 Tablets – 1 таблетка

Витамин Е Solgar, Natural Vitamin E, 400 IU — 1 капсула

Альфа-липоевая кислота Solgar, Alpha Lipoic Acid – 1 капсула

Коэнзим Q10 Solgar, Platinum Edition, Nutri-Nano CoQ-10 – 1 капсула

Антиоксиданты можно и нужно чередовать — принимаем два антиоксиданта (витамин С эстер и ресвератрол), когда заканчиваются, принимаем два других (Витамин Е и Коэнзим), потом третий комплекс (Альфа-липоевая кислота и Ресвератрол). Можно обойтись и одним антиоксидантом, но все-таки советую принимать сразу два.

Где купить витамины для молодой кожи?

Ответ один, на iherb ! Это самый популярный американский сайт, где представлены качественные витамины для волос, кожи и здоровья от самых лучших и надежных брендов.