Бессонница каких не хватает витаминов

admin   23.06.2018   Комментарии к записи Бессонница каких не хватает витаминов отключены

Узнайте, каких витаминов вам не хватает

Организм сам сигнализирует о нехватке определенных витаминов. Хотите знать, каких витаминов не хватает вашему организму? Как узнать, каких витаминов не хватает, если выпадают волосы, сухая кожа, появляются трещины на пятках, слоятся ногти, появляются заеды на губах, при частой усталости, апатии, ухудшении памяти и т.п.? Вы знаете, что нехватку витаминов можно восполнить не только пропив курс витаминов, но и включив в рацион продукты питания, содержащие нужные вами витамины.

Витамины по свое способности растворяться разделяют на два типа: водорастворимые и жирорастворимые. Жирорастворимые витамины — это А, Е, D и К. Они накапливаются в организме в жировых клетках и в печени, поэтому недостаток этих витаминов встречается реже по сравнению с водорастворимыми витаминами, избыток которых просто выводится из крови.

А (ретинол):

  • шелушится кожа,
  • беспокоит перхоть,
  • чаще стали появляться угри, прыщи,
  • волосы стали ломкими,
  • беспокоит сухость глаз, на холоде глаза слезятся,
  • часто простужаетесь, повышена болевая и температурная чувствительность.

Продукты, содержащие витамин А (ретинол): молоко, желтки, говяжья печень, печень морской рыбы, Может синтезироваться из каротинов, которых много в плодах растений. Чем ярче окрашен плод в цвета красно-желтого спектра, тем выше содержание каротина.

Часто о нехватке этого витамина сигнализируют:

  • повышенная раздражительность, ощущение внутреннего беспокойства, плаксивость,
  • зябкость при комнатной температуре,
  • частые запоры или, наоборот, поносы,
  • одышка, появляющаяся даже при небольшой физической нагрузке, тахикардия,
  • снижение аппетита,
  • частые головные боли и бессонница.

В2 (рибофлавин):

  • снижается масса тела,
  • пропадает аппетит,
  • появляется слабость,
  • трещинки в уголках рта, сухость во рту,
  • воспаляются веки,
  • ухудшается зрение в сумерки,
  • становится трудно переносить яркий свет.

В5 (пантотеновая кислота):

  • усталость,
  • депрессия,
  • быстрая утомляемость,
  • временами подступающая тошнота,
  • мышечные боли,
  • жжение, покалывание, онемение пальцев ног.

В6 (пиридоксин):

  • судороги,
  • депрессия,
  • раздражительность,
  • заторможенность,
  • постоянное чувство тревоги,
  • бессонница,
  • дерматит на лице, над бровями, около глаз, на шее или под волосами,
  • сухие дерматиты у носогубных складок,
  • себорея,
  • стоматит (он бывает также при нарушении работы кишечника),
  • конъюктивит.

В9 (фолиевая кислота):

  • усталость,
  • анемия,
  • апатия,
  • бессонница,
  • тревожность,
  • нарушение пищеварения,
  • увеличения седых волос,
  • затрудненное дыхание,
  • проблемы с памятью.

В12 (кобаламин):

  • повышенная утомляемость,
  • нервозность,
  • депрессивное состояние,
  • онемение конечностей,
  • трудности при ходьбе,
  • заикание,
  • воспаление полости рта,
  • болезненные менструации.

С (аскорбиновая кислота):

  • вялость, слабость,
  • быстро появляются синяки,
  • кровоточат десны,
  • плохо заживают ранки,
  • вы курите, много нервничаете и живете в плохом экологическом районе.

D (кальциферол, эргостерол и другие):

  • нарушение кальциевого и фосфорного обмена, Снижение аппетита, веса,
  • ощущение жжения во рту и горле,
  • бессонница,
  • ухудшение зрения.

Главным источником витамина Д являются не продукты, а солнечные лучи! Наш организм способен сам вырабатывать это необходимое вещество под воздействием Солнца. И выработку витамина D лучше производить за городом, на свежем и чистом воздухе.

Высоким содержанием витамина D отличаются морская рыба, субпродукты. А вот в растительной пище отмечается совсем незначительное количество. Небольшое количество витамина присутствует в яйцах, молоке и сливочном масле.

Е (токоферол, токотриенол):

  • нарушения менструального цикла,
  • дисбактериоз кишечника,
  • учащенное сердцебиение,
  • чаще появляются кожные высыпания.

Витамина Е много в растительных маслах холодного отжима: подсолнечное, кукурузное, арахисовое, облепиховое. Высокое содержание и в бобовых, помидорах, петрушке, шиповнике, зерновых, шпинате. Небольшое количество присутствует и в мясе, животном жире, печени, яйцах и молоке.

К (от Koagulationsvitamin – витамин коагуляции):

  • синяки,
  • кровоточивость десен,
  • носовые кровотечения.

Получить достаточное количество витамина К легко – нужно просто ежедневно есть зелень и овощи. Причём в свежем виде, так как этот витамин разрушается при тепловой обработке и замораживании, немного приправив сливочным или растительным маслом. Так хорошо усваивается.

Витамин РР:

  • депрессия,
  • жидкий стул,
  • головокружение,
  • головные боли,
  • быстрая утомляемость,
  • несварение желудка,
  • бессонница,
  • боль в конечностях,
  • снижение аппетита,
  • пониженное содержание сахара в крови,
  • слабость мышц,
  • трещины и воспаления на коже.
  • анемия,
  • депрессия,
  • выпадение волос,
  • высокий уровень содержания сахара в крови,
  • воспаление или бледность кожи и слизистых оболочек,
  • бессонница,
  • потеря аппетита,
  • мышечные боли,
  • тошнота,
  • сухая кожа,
  • высокий уровень холестерина в крови.
  • экзема,
  • ломкость волос и ногтей,
  • прыщи.
  • кровоточат десны,
  • быстро появляются синяки на коже.

Будьте здоровы, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Прежде, чем бесконтрольно принимать витамины, нужно проверить действительно ли ваш организм нуждается конкретно в этом витамине. А для этого нужно сдать мед. анализы, проконсультироваться с врачом, который исключит другие более серьезные заболевания с похожими симптомами.

Ну и, чаще гуляйте на свежем воздухе и не беспокойтесь по любому поводу. Прежде, чем начать переживать, подумайте, будет ли эта ситуация вас также сильно беспокоить через 5 лет? Или вы о ней даже не вспомните?

Жить надо по-японски: не торописса, не волновасса и улыбасса…

Количество просмотров статьи — 8348

Витамины от бессонницы какие пить

Очень часто проблемы с нарушением сна большинство людей связывают с неполноценным питанием, частыми стрессами и переутомлением. Но мало кто задумается о том, что такая проблема также может возникать из-за недостатка в организме витаминов. Особенно это заметно весной, когда организм нуждается в получении необходимых витаминов и микроэлементов, которых в фруктах уже практически нет.

Недостаток какого витамина приводит к бессоннице

Как известно, для нормальной функциональности организм человека должен получать определенное количество витаминов и микроэлементов. От того насколько их хватает организму будет зависеть и полноценная работа всех органов. Когда наступает авитаминоз человек начинает чувствовать недомогание, усталость, нервозность, рассеянность. На фоне таких проявлений часто возникают проблемы со сном. Вы либо не можете долго уснуть, либо засыпаете быстро, но очень часто просыпаетесь ночью, а сон – не глубокий, а поверхностный. В таких случаях не обязательно сломя голову бежать к врачу, достаточно просто купить и пропить витаминный комплекс.

Витамины для сна

Перед тем как покупать и принимать полезные элементы не лишним было бы узнать, что нарушение сна провоцирует именно не хватка организме витаминов группы В и витамина Д. Особенно важными являются В1 И В12. Именно они участвуют в белковом и жировом обмене в организме человека. При их дефиците нарушается работа нервной системы и как результат начинается проявляться разные симптомы нарушения сна. Поэтому в первую очередь при покупке витаминных комплексов обращайте внимание на их состав. И так какие витамины принимать при бессоннице:

  • В случае если вы не можете долго уснуть, то это свидетельствует о том, что вашему организм не хватает магния. Нехватка этого элемента является одной из основных причин проявления бессонницы. Для того, чтобы насытить им организм в первую очередь включите в свой рацион питания такие продукты как белые семечки, листовые овощи, орехи, рыбу, бобовые.
  • Если у вас тревожный сон и вы часто встаете посреди ночи – то это есть признаком того, что организму не хватает калия. Включите в свой рацион питания такие продукты как бананы, картофель со шкуркой, авокадо и листовые овощи.
  • Если вы просыпаетесь не отдохнувшими, часто зеваете и трете глаза – это указывает на недостаток в организме витамина D. В таком случае употребляйте больше морской рыбы, водорослей – в них больше всего содержится витамина D.
  • Также важным для организма является витамин А. Он отвечает за молодость нервных клеток и предупреждает их старение.
  • В случае хронической усталости и сонливости увеличьте в своем рационе прием витамина Е. Употребляйте больше орехов, откажитесь от жирного майонеза и кетчупа. Отдавайте предпочтение только здоровой и свежей пище.

Какие витамины при бессоннице или витаминные комплексы лучше всего принимать подскажет лечащий врач. Сейчас таких препаратов достаточно широкий выбор на аптечных полках. Но все же лучше правильно питаться и потреблять все ценные вещества из сезонных овощей и фруктов, бывать чаще на свежем воздухе и вести активный образ жизни.

Каких витаминов не хватает вашей собаки, как узнать.

Сообщение [Страница 1 из 1]

1 Каких витаминов не хватает вашей собаки, как узнать. в Чт Мар 24, 2016 6:06 pm

Откуда : Моск.обл.г.Коломна КП Веолар*

Дата регистрации : 2013-02-10

· Грызет штукатурку, кирпич, землю — значит, ей не хватает кальция;

· Ест кал (свой или чужих собак) – необходимо дать ей витамин В12;

· Жует грязные носки или обувные стельки – нехватка витамина В;

· С радостью жует окурки – обратите внимание на витамины для собак, в составе которых есть элемент Р;

· Постоянно подвергается вывихам или переломам, у нее деформируются кости – не хватает витамина D;

· Шерсть у питомца стала блеклой, кожа – сухой, собака остановилась в росте, глаза ее слезоточат – срочно необходим витамин А;

· А если у собаки лезет шерсть, то это обозначает дефицит витаминов группы В, С, Н, фолиевой кислоты, а также инозита;

· Если даже после небольших ушибов появляются и долго не исчезают гематомы – купите витамины для собак, в которых содержатся элементы С и Р;

· Постоянное воспаление слизистой оболочки глаз, куриная слепота, неспособность нормально ориентироваться в темное время суток говорит о дефиците в организме животного витамина В2 и А;

· Не хватает витаминов В6, В12 и селена собаке, у которой появилась перхоть;

· Если животное постоянно болеет, у него возникла высокая восприимчивость к инфекциям, стоит купить витамины для собак В и В5;

· Бессонница может стать не только последствием больших физических нагрузок или стресса, но и недостатком витаминов комплекса В, калия, кальция;

· Дерматиты различного характера развиваются на фоне недостаточного количества в организме витаминов В2, В3, В6 и Н;

· Разрушение зубов и остеопороз свидетельствуют о нехватке витамина D;

· Витаминов группы В не хватает собаке, которая страдает от хронических запоров;

· Если собака предпочитает соленую еду, значит, ей не хватает натрия в организме;

· Пьет много молока – приобретите витамины для собак с кальцием;

· Обожает сыр – скорее всего, собаке не хватает кальция и фосфора.